兰帕德不算是天才少年，所以国家队经历并非一帆风顺，直到1997年才在国字号球队亮相，11月13日对阵希腊的U21赛事，才首次出现在国际舞台上，并代表这个阶段的国字号球队出场19次，打进9球。1998年，兰帕德获得英格兰B队征召，并在2月8日2-1击败智利的比赛中获得出场机会。
直到23岁，兰帕德获得国家队征召，1999年10月10日英格兰2-1击败比利时的热身赛，神灯完成首秀。相比起欧文和鲁尼，兰帕德只能算“大器晚成”，作为国家队的边缘球员，他缺席了2000年欧洲杯和2002年世界杯。2003年8月30日，英格兰主场3-1击败克罗地亚的热身赛，兰帕德才攻入了国家队首球，此时他已经25岁，与世界足坛进球能力最为出众的中场名号，完全不匹配。整个2004年欧预赛上，兰帕德一球未进，凭借着在切尔西的出色发挥，获得了参加大赛的机会。
2004年葡萄牙欧洲杯上，兰帕德与鲁尼一样，因为表现极其出彩而名声大噪：小组赛首战法国，兰帕德先拔头筹一度帮助英格兰取得领先，但最后时刻遭遇黑色3分钟，三狮军团1-2落败；小组赛最后一场对阵克罗地亚的生死战，兰帕德第79分钟打进锁定胜局的进球，英格兰4-2取胜，以小组第二晋级八强；1/4决赛与东道主葡萄牙的比赛，兰帕德在加时赛中打进一球，将比分扳成2-2平，把比赛拖入点球大战，遗憾的是，贝克汉姆和瓦塞尔先后射失点球，即便是兰帕德第三个出场罚进点球，也无力挽救英格兰落败的命运，但4场3球的神灯已经获得了世人的认可。
2004年葡萄牙欧洲杯过后，兰帕德确立了国家队到位，间接促使曼联核心斯科尔斯退出英格兰。2006年世预赛，兰帕德打进5球，成为队内最佳射手，在英格兰1-0击败奥地利和2-1击败波兰的比赛中均打进重要进球，是三狮军团获得出线权的最大功臣。不过，在世界杯上，进球成为兰帕德永远的痛，2006年德国，英格兰三场小组赛、1/8决赛对阵厄瓜多尔以及1/4决赛与葡萄牙恶战120分钟，神灯出战了每一分钟，但没有进球入账，甚至与葡萄牙的点球大战，第一个出场的兰帕德还罚丢了点球。英格兰再一次被同一个对手、同一种方式挡在世界大赛的四强门槛外。
在经历了2008年欧预赛的噩梦后，兰帕德和英格兰再次瞄准2010年南非世界杯，在铁帅卡佩罗的带领下，三狮军团在世预赛中顺风顺水，神灯打进4球，帮助球队获得出线资格。临近世界杯，英格兰队内出现了诸多问题，譬如鲁尼和贝克汉姆受伤，前者尽管迅速复出但竞技状态全无，后者则干脆缺席，特里则因为陷入友妻门丑闻，如此糟糕的氛围，导致三狮军团再次饮恨南非世界杯。需要指出的是，兰帕德在这届大赛上遭遇了足球历史上最大的冤案之一——惊天吊射遭漏判。
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2010年6月27日，英格兰在1/8决赛遭遇德国，克洛泽和波多尔斯基先后进球，帮助德意志战车2-0领先，随后三狮军团反扑，厄普顿扳回一分后，兰帕德第38分钟禁区弧顶射门，皮球击中横梁后弹入网窝，德国门神诺伊尔迅速将皮球没收并开大脚，无论是边裁，还是主裁，都没有注意到皮球已经越过门线，这个惊天冤案最终导致英格兰1-4落败出局，但如果2-2扳平比分的话，可能场面就是另一番情况了。这个惊天误判，也促使了底线裁判、门线技术和VAR等先后产生。
那场英德大战的下半场，兰帕德还有一次射门击中了门框，这也让他在世界杯赛场上的留下了一个耻辱的纪录——他完成37次射门，但没有任何斩获，是1966年世界杯有数据统计以来，没有进球却射门最多的球员。
2012年欧洲杯前夕，兰帕德受伤，进而被亨德森取代，无缘参赛。2013年9月10日，英格兰世预赛对阵乌克兰的比赛，兰帕德完成了三狮军团百场秀。整个2014年世预赛，兰帕德打进4球，帮助英格兰获得了参赛资格。这届大赛，兰帕德仍然没有进球，他作为队长，出战了小组赛第三轮0-0战平哥斯达黎加的比赛，由于英格兰仅取得1平2负，小组赛未能出线就打道回府。对阵哥斯达黎加的比赛也成为了兰帕德在英格兰的谢幕战，因为同年8月26日宣布退出国家队，神灯在三狮军团的数据永远的停止在106场29球，毫无疑问，世界杯0进球是他最大的遗憾。
私生活方面，兰帕德最大的争议则是对美国911嘲讽，2001年9月12日，“911事件”的第二天，兰帕德和其他4名切尔西的球员在伦敦的酒吧闹事，他们当着悲伤的美国游客脱衣、嘲笑和呕吐，进而在西方世界引起轩然大波，神灯遭到了各方口诛笔伐，他最终被切尔西严惩，罚款金额达到10万英镑，这在当时是一笔巨额罚款，相当于兰帕德的四周工资。这也成为兰帕德人生中一大污点。返回搜狐，查看更多
